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豆角炖窝瓜
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好侗簿毓瘸
豆角,是夏天盛产的蔬菜。属豇豆种中能形成长形豆荚的栽培种,一年生缠绕草本植物。含有各种维生素和矿物质等。嫩豆荚肉质肥厚,炒食脆嫩,也可烫后凉拌或腌泡。豆荚长而像管状,质脆而身软,常见有白豆角和青豆角两种。在选购豆角时,一般以豆条粗细均匀、色泽鲜艳、透明有光泽、子粒饱满的为佳,而有裂口、皮皱的、条过细无子、表皮有虫痕的豆角则不宜购买。
四季豆富含蛋白质和多种氨基酸,常食可健脾胃,增进食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑,清口的作用。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞,产生免疫抗体,对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用,即有抗肿瘤作用。豆类蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等,大部分人只知道它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸(好的脂肪),矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜,却不知道它们还具有重要的药用价值。
中医认为,豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效,对脾胃虚弱的人尤其适合。但是,根据种类的不同,它们的食疗作用也有所区别
食材
豆角
1碗
窝瓜
1块
适量
适量
蚝油
适量
酱油
适量
鸡精
适量
适量
适量
步骤
  • 1. 豆角洗净备好
  • 2. 窝瓜准备好
  • 3. 把窝瓜籽去掉
  • 4. 再把窝瓜切成大块备用
  • 5. 蒜切末备用
  • 6. 铁锅放油,放蒜末爆锅
  • 7. 在下豆角煸炒至变成翠绿色
  • 8. 然后放适量的酱油和蚝油
  • 9. 在翻炒几下,混合均匀
  • 10. 在放入没过豆角的水
  • 11. 在下窝瓜块,盖上锅盖,大火烧开转小火焖煮
  • 12. 豆角炖熟了,在放入适量的盐,开大火收干汤汁
  • 13. 最后加入适量的鸡精调味即可
小贴士
适用人群:妇女多白带者,皮肤瘙痒,急性肠炎者更适合食用,同时适宜癌症、急性肠胃炎、食欲不振者食用;不适宜腹胀者。
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