手撕豇豆
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思纬
现在正是豇豆收获的季节,市面上的豇豆不但新鲜,而且也很便宜,今天这道菜是先用水氽烫豇豆,使它吃起来非常的爽口,而且在水中放盐和油能使豇豆看起来更翠绿。
营养分析
1、豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。
2、豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。
3、豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用。
4、豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。
营养分析
1、豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。
2、豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。
3、豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用。
4、豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。
时间: 10-30分钟
食材
长豇豆
250g
瘦肉
100g
油
适量
盐
适量
蚝油
适量
生抽
适量
大蒜
适量
白砂糖
适量
鸡粉
适量
步骤
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1. 水中放适量盐和油,烧开后把豇豆放进去氽熟
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2. 把熟的豇豆用冷开水冲一下,切成5厘米左右的长度,然后对半撕开
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3. 准备好好瘦肉和大蒜
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4. 把瘦肉剁碎,加入鸡粉,白糖,生抽,蚝油,盐和生粉腌制
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5. 热油锅把蒜粒爆香
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6. 加入肉碎炒制,并加入少许开水
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7. 把炒好的肉碎和豇豆拌在一起,吃起来清清爽爽,也很香哦
小贴士
氽豇豆的水中加些盐和油,不但可以提味,而且可以便豇豆看起来更翠绿