十全健康杂粮粥
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现代人不止过了不愁吃喝的年代,而是要求更健康的吃法。而原生态杂粮粥就是特别适合亚健康人群以及孩子、老人们的粥品。而对于步入中年阶段的我来说,吃了一年多的杂粮粥,身体能确确实实感受到了好处。体检发现的三高消失了,体重也有所下降,最明显的是我的小肚子居然消失了,有时候口味差适合熬上一碗,顿时觉得嘴巴舒坦极了。今天,就让我推荐一道适合夏春季节的杂粮粥吧,十全杂粮粥。
时间: 30分钟-1小时
食材
小米
50g
高粱米
50g
荞麦米
50g
小黑米
适量
绿豆
适量
薏米
适量
赤豆
适量
红枣
适量
玉米头
适量
步骤
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1. 准备好主料
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2. 还有各种杂粮
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3. 将以上所有材料混合
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4. 用清水清洗干净,沥干
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5. 加入适量的水,放入电磁电压力锅,选择熬粥程序,时间大约是35分钟左右,好了焖片刻打开即可食用
小贴士
事先浸泡半小时煮的更软糯些,水和米的比例大于9:1
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