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香煎黑椒鸡扒
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裔蹂躏你
鸡扒可以提前一晚腌制,但最好不要提前制作。郊游的当天,出发前花几分钟时间,将已经腌制入味的鸡扒煎熟、打包,保证最新鲜的口感,而且不会耽误多少时间。注意,佐鸡扒的黑椒汁要尽量收干一些哦,这点与在家吃时不同,因为汤汁太多的话,会不便于携带,而且很容易变质。
时间: 10分钟内
食材
鸡腿扒
1块
胡萝卜
50g
西兰花
1小朵
洋葱
50g
生抽
2大勺
黑胡椒粉
1/2小勺
1/2小勺
适量
番茄酱
1大勺
步骤
  • 1. 洋葱洗净、切丁,西兰花用水焯烫,胡萝卜切片;
  • 2. 鸡扒中放入生抽、黑胡椒粉、糖、盐,用手抓匀,腌制15分钟;
  • 3. 锅中放少许油,烧热后,将鸡扒带皮的一面朝下放入,皮发黄后翻面,小火煎至两面金黄即可;
  • 4. 另起锅,放少许油,烧热后放入洋葱丁;
  • 5. 加入番茄酱,小火煸炒;
  • 6. 炒至洋葱变软,均匀包裹番茄酱即可;
  • 7. 便当盒中放入一层生菜,倒入炒好的洋葱丁,再放入切好的鸡扒和配菜即可。
小贴士
1. 鸡扒最好选择带皮的鸡腿,口感会比较嫩;
2. 如果鸡腿来不及去骨,也可以连带骨头一起煎,煎制方法不变;
3. 鸡扒要提前腌制,腌制越久越入味;
4. 洋葱要炒至收汁,汤汁太多不适合带便当。
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