上海八宝饭
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-Anonymous__
上海八宝饭是一道传统中的经典点心,随着人们越来越重视健康养生,低脂,低糖更适合现代人的健康饮食需求,传统的做法是用猪油拌糯米饭,以重油、重糖、色艳、香浓、软糯而闻名。今天我改良了,用橄榄油代替了猪油,少了油腻感,增加了橄榄油的清香味,里面的馅料豆沙也自己动手用橄榄油制成的。还加了椰汁粉煮饭,浓郁的椰汁香味,很棒的。八宝饭是上海人年夜饭上的一道压轴点心,它寓言着来年大吉大利,老人健康长寿的象征。
时间: 30分钟-1小时
食材
优糯米
2000g
橄榄油
适量
椰汁粉
适量
果脯
适量
核桃仁
适量
红豆沙
适量
白糖
适量
红枣
适量
步骤
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1. 做八宝饭的糯米要好一点的。
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2. 准备椰粉
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3. 用温水把椰粉化开
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4. 糯米淘洗好以后加入椰汁水,水盖过米就可以。
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5. 用高压锅煮饭
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6. 准备果脯(猕猴桃和金桔)切碎
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7. 蜜枣去核切开,红丝和绿丝
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8. 去核的红枣用温水泡软洗净切开,核桃仁和葡萄干。
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9. 准备红豆沙
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10. 煮好的米饭趁热打散,加入橄榄油拌匀。油要多加一点。
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11. 加入白糖拌匀,尝试一下甜度,加到适合自己的口味就好
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12. 碗四周抹上橄榄油,把各种果干铺在碗底
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13. 放上糯米饭均匀抹上碗四周,中间留个空,不要转动。
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14. 豆沙加入中间
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15. 再用糯米饭加上压实。
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16. 准备一张张保鲜膜,把饭倒扣在保鲜膜上包好。做了这么多自己只留了2碗。
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17. 吃的时候大火蒸热就可以
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18. 倒扣盆中
小贴士
一次多做点,除了送人之外,还可以进入冰箱冷冻。
糯米饭加入油时,能把米饭轻松分开就可以了。
这道点心,有三高的人最好别吃。
糯米食品不宜消化,小孩和老人都要适量
糯米饭加入油时,能把米饭轻松分开就可以了。
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