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核桃燕麦豆浆
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酷酷的披萨
家里常喝豆浆,一般都备了一些花生、核桃、红豆、绿豆之类的和大豆一起,而营养丰富的燕麦也是常见哦,常和大豆一起磨豆浆或磨糊,顺滑,香味浓厚,很好喝的豆浆。燕麦,含有丰富的钙、磷、铁、锌等营养物质,还有丰富的水溶性纤维,β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素,可改善消化功能、促进肠胃蠕动,并改善便秘的情形。除此之外,还有降低胆固醇,控制血糖、预防更年期障碍等营养功效哦。
时间: 10-30分钟
食材
黄豆
4/3杯
燕麦片
2/1杯
清水
适量
白粮
适量
核桃
适量
步骤
  • 1. 准备食材。
  • 2. 把黄豆挑选后清洗干净。
  • 3. 燕麦清洗干净。
  • 4. 把核桃清洗一下。
  • 5. 把核桃、黄豆、燕麦入豆浆机。
  • 6. 加水,加盖后接通电源,选择相应菜单。
  • 7. 磨好之后滤一下。
  • 8. 喜欢甜一些的,加点糖。
小贴士
1、这个豆浆有些浓厚,燕麦可以少一些。
2、黄豆没有浸泡,浸泡后的黄豆出浆多一些。也不伤豆浆机哦。
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