双豆莲子黑米粥
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不负红艳
这款粥对女性尤其好,冬天本来就容易气血虚,黑米又称补血糯米,益气血,红豆不仅营养价值高,而且补血、利水,黑豆低热量高蛋白,补肾补血明目,喝上这么一碗粥,什么营养都齐拉
时间: 30分钟-1小时
食材
黑米
50g
红豆
20g
黑豆
20g
莲子
10g
红糖
适量
步骤
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1. 黑米莲子洗净前一夜浸泡
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2. 红豆黑豆也洗净浸泡一夜
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3. 放入锅中,放入水
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4. 高压锅煮,上汤后转中火煮30分钟后开盖,搅拌一会儿以免粘底,直至粘稠时关火,再煮一会儿
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5. 完成,吃的时候加入适量糖拌匀
小贴士
1、水量一下子加足,如果太少,会很干
2、水果如果加得太多,可适当多煮一会儿没关系,但要多搅拌,粥才会粘稠
2、水果如果加得太多,可适当多煮一会儿没关系,但要多搅拌,粥才会粘稠
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