核桃奶香黑米粥
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英武可
核桃奶香黑米粥（9月＋）
在坚果里面，核桃的营养价值是比较高的，它含有丰富的多不饱和脂肪酸，赖氨酸、胆碱、B族维生素、磷脂、微量元素硒等，都对大脑发育有一定的好处
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时间: 10-30分钟
食材
黑米
30g
大米
50g
核桃仁
10g
冲调好的配方奶
50ml
水
4碗
步骤
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1. 准备食材：黑米30克，大米50克，核桃仁10克，配方奶50毫升 -
2. 黑米浸泡两小时以上，核桃仁用水浸泡一会（为了方便去皮）去皮后的口感更好没有苦涩，这里妈妈们要耐心一点哦
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3. 把浸泡好的黑米和大米洗净
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4. 倒入锅中煮开后，中火火熬30分钟左右
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5. 中间记得多次搅拌避免糊锅
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6. 将去皮的核桃仁和配方奶倒入搅拌机
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7. 打成泥
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8. 将打好的泥倒入熬好的黑米粥装入碗中，搅拌均匀就可以了。
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9. 将打好的泥倒入熬好的黑米粥装入碗中，搅拌均匀就可以了。
小贴士
在坚果里面，核桃的营养价值是比较高的，它含有丰富的多不饱和脂肪酸，赖氨酸、胆碱、B族维生素、磷脂、微量元素硒等，都对大脑发育有一定的好处
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