银鱼菠菜饼
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束的回忆不在唒
银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类,基本没有大鱼刺,适宜小孩子食用。
银鱼营养丰富,具有高蛋白、低脂肪之特点。并认为银鱼不去鳍、骨,属“整体性食物”,营养完全,利于人体增进免疫功能和长寿。
银鱼营养丰富,具有高蛋白、低脂肪之特点。并认为银鱼不去鳍、骨,属“整体性食物”,营养完全,利于人体增进免疫功能和长寿。
时间: 10-30分钟
食材
菠菜
15克
鸡蛋
2个
银鱼
15g
面粉
20g
步骤
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1. 食材:菠菜15g、银鱼15g、鸡蛋2枚、面粉20g
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2. 菠菜焯水、切碎备用。
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3. 鸡蛋打撒
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4. 鸡蛋打散加入面粉搅拌成无颗粒糊状;再加入银鱼、菠菜拌匀。
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5. 平底锅刷一点牛油果油,小火将蛋糊摊熟
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6. 好啦,敬请享用吧
小贴士
1,孕妇饮食,不要加味精。
2,炒制时用中火炒。
2,炒制时用中火炒。
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