1. 大米洗干净，南瓜切片，绿豆洗干净。

2. 把大米，南瓜，绿豆放在锅里，加放水，煮30分钟。

3. 半个小时后，就可以了，爱吃甜的朋友可以放点冰糖。南瓜糯糯的绿豆清香可口。夏天清凉解暑。

4. 消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人，在饭后进食迈康美番茄汁是有好处的。 肥胖者、高胆固醇血症者养成常吃番茄汁的习惯，对减肥降脂有益，这又是番茄中所含果酸的功劳。