鸡肉蔬菜粥
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贺不败君王
有菜有肉有粗粮的一碗粥,颜色鲜艳,能吸引宝宝的注意力,特别是病中、病后的宝宝没什么食欲,更需要将平常的饮食做的更加吸引小主们的注意。
其实每天的饭、粥都该是这种样子,加各种蔬菜、薯类、杂粮,不该是一成不变的白粥,一个人一天至少摄入15种食物,这一碗粥算6种,一天摄入的食材肯定远远超过15种啦。薏米、红米、荞麦、黑米等等粗粮有几种算几种食材,不过像包子、面条、油条、大饼、面包只能算是一种食材,原料都是面粉。
参考月龄:14M+
其实每天的饭、粥都该是这种样子,加各种蔬菜、薯类、杂粮,不该是一成不变的白粥,一个人一天至少摄入15种食物,这一碗粥算6种,一天摄入的食材肯定远远超过15种啦。薏米、红米、荞麦、黑米等等粗粮有几种算几种食材,不过像包子、面条、油条、大饼、面包只能算是一种食材,原料都是面粉。
参考月龄:14M+
时间: 10分钟内
食材
大米
50克
红米
30克
鸡腿
1个
毛豆
40克
胡萝卜
70克
玉米粒
70克
步骤
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1. 食材:大米 50克,红米 30克,鸡腿 1个,毛豆40克,胡萝卜 70克,玉米粒 70克
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2. 胡萝卜切小粒。
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3. 锅中将水烧开,放入毛豆,胡萝卜,玉米粒,还有米。一个方向搅拌几下。煮开后转小火煮20分钟。
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4. 期间将鸡腿去骨去皮,鸡腿肉切小小块。
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5. 粥煮了20分钟,把切成小碎片的鸡腿肉倒进锅中。
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6. 用筷子搅开,将它们快速烫熟,再有10分钟就可以出锅。
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7. 可以直接吃,也可以加点盐调味。
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8. 完成。
小贴士
营养师妈妈专注于0-3宝宝营养餐。
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