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养生早餐之健脾养胃--鸡蛋小米粥
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晏柴后来你不在
小米,是五谷里面营养价值最高的。在古代,我们的祖先拿它来供奉祖先。
小米功效有很多:健胃补脾、补肾、养心安神、美容养颜等…也是食疗保健的常用处方。可以搭配大米、山药一同熬制(健胃功效)或加枸杞、红枣(养颜功效)也可加百合(安神功效)等。
今天就想和各位家长探讨一款小孩子也会喜欢上的早餐。因为我经常遇到很多患者说感觉小米口感不好,小孩不喜欢吃。小米属性偏寒,所以今天给大家分享一款营养充足,口感很棒的鸡蛋小米粥。
想让小孩胃口变好身体强壮,就要经常熬小米粥。
时间: 10-30分钟
食材
大米
小量
小米
小量
鸡蛋
2个
枸杞
小量
盐或糖
根据个人口味
步骤
  • 1. 小米洗净备用
  • 2. 大米洗净备用。
  • 3. 枸杞洗净备用
  • 4. 准备两个鸡蛋
  • 5. 烧一锅清水,水开后将大米倒进去煮开3分钟。
  • 6. 三分钟后倒入小米继续煮。
  • 7. 再倒入枸杞继续煮,待水烧开,改小火继续熬煮30分钟。
  • 8. 大米小米爆开花后,加入鸡蛋搅拌成蛋花既可。可以加盐或糖调味。
小贴士
小米搭配大米鸡蛋后就没有那么寒凉了,而且营养丰富!
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