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火爆ins的金枪鱼沼三明治,超厚超满足~
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挫睡狗窝的猪季窝
不知道大家有没有听说过沼三明治呢,这两年在ins上可是非常火爆的呢!沼三明治其实是日本一位陶艺家“沼夫先生”每天早上为妻子做的三明治,所以称为“沼三明治”。相比其他三明治,沼三明治的夹馅像小山一样堆得满满当当,对半切开,五彩斑斓的切面让人赏心悦目,一大口咬下去超级满足。
沼三明治含有大量的蔬菜和肉类,拿来当早餐是非常不错的选择,既满足了营养需求,又十分简单快手。今天给大家推荐一款我非常喜欢的金枪鱼三明治,最近几天的早餐都是它哈哈。不过这里要告诉大家,沼三明治其实没有什么固定的食材,大家手头上有什么往里面加就是了,比较常见的有卷心菜、胡萝卜、鸡蛋、牛油果、鸡腿肉、牛肉等等,大家完全可以根据自己的喜好自由发挥哦!
时间: 10-30分钟
食材
吐司
2片
金枪鱼罐头
2大勺
芝士片
1片
火腿
1片
卷心菜
1/4个
胡萝卜
半个
沙拉酱
适量
步骤
  • 1. 将卷心菜、胡萝卜分别切成细丝备用。(如果觉得口味太清淡,可以在卷心菜中加适量的沙拉酱拌匀,胡萝卜也可以下锅翻炒一会)
  • 2. 在金枪鱼中加入适量沙拉酱拌匀。(如果家里有玉米粒罐头,也可以添加进去,味道会更好哦)
  • 3. 取一片吐司片放在保鲜膜中央,依次放上芝士片、火腿。
  • 4. 将金枪鱼平铺上去,注意要涂抹均匀哦。
  • 5. 2. 再放上胡萝卜和卷心菜,尽量堆高堆满一些。
  • 6. 拿一把锋利的刀将三明治对半切开就完成啦!
  • 7. 营养丰富,简单快手,拿来当早餐是非常不错的选择哦!
小贴士
1.如果觉得蔬菜的口味太清淡了,可以在卷心菜中加适量的沙拉酱拌匀,胡萝卜也可以下锅翻炒一会。
2.做沼三明治尽量选用“韧”一些、有弹性一点的吐司片,否则一包上厚厚的馅料吐司片就容易裂开。
3.沼三明治的特点就是“超厚”,所以大家在放往里面添加馅料的时候,尽量堆高堆满一些,不用担心太多会挤爆什么的,只要用保鲜膜包裹严实,就不会露馅的哈。
4.沼三明治的种类非常多,常见的的夹馅除了我菜谱中出现的食材,还有牛油果、鸡腿肉、牛肉、鸡蛋、培根等等,甚至还有人用南瓜、蟹柳、奇异果来做馅料,总之大家完全可以根据自己的喜好自由发挥,相信你也能找到自己最爱的那款沼三明治!
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