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清爽减脂～鸡肉沙拉
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悉哀伤的月季
今天减肥菜谱【鸡肉沙拉】
鸡肉的蛋白质含量较高，容易被人体所吸收，还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是许多减肥、健身人士的首选食材。
蔬菜沙拉的营养也是很高的,各种美味的蔬菜有不同的营养价值。
所以想减脂的妞不防试下！
时间: 10-30分钟
食材
鸡腿肉
2个
紫甘蓝
2片
圣女果
10颗
生菜
2片
黑椒碎
1小勺
盐
1小勺
沙拉酱
2汤匙
柠檬
半只
步骤
  • 1. 准备好所有的材料
  • 2. 鸡腿洗干净，剔除鸡骨头，连皮也不要。鸡腿可以用鸡胸肉代替
  • 3. 然后加入盐和黑椒粉腌制半个小时
  • 4. 把所有的蔬菜洗干净，然后用清水泡5分钟
  • 5. 生菜和紫甘蓝切丝，圣女果切块
  • 6. 锅里放点油，放入鸡腿肉，小火慢煎
  • 7. 煎好的鸡腿肉切块放在蔬菜上
  • 8. 然后挤上柠檬汁
  • 9. 吃的时候加入沙拉酱拌一下即可
小贴士
没有苹果醋的可以用白醋代替。
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