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健康又好吃的低脂全麦面包,做法简单,在家就能吃到的美味
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没有腹肌program
全麦面包含有小麦的营养成分,常吃全麦面包具有食疗的保健作用,全麦面包的造型一般为长形和圆形。面虽然口感上不如那些加了大量砂糖和黄油的软面包,但是越嚼越香,有很浓的小麦香味。这款面包无油无糖,是一款低卡低热又营养的健康主食,食用时可以切片夹火腿,熏肉等。配方中用到的发酵面团这里简单的介绍一下。配料如下:面包粉250克、水160毫升、鲜酵母2.5克、盐4.5克。面团揉成有光泽的面团后,加保鲜膜发酵至少4小时以上。如果发酵15-18小时,应该在发酵1-2小时后放入冰箱冷藏。值得注意的是制作面包要加入发酵面团,可以在前一天做好发酵面团,也可使用之前做面包时保存的面团代替。加入发酵面团会增强面筋的弹性,增加面包的香味,延长保存期。但是如果要加入酵母要注意酵母的分量,因为酵母加得太多,面包不仅不会变大,而且口味还会发酸。
时间: 1-2小时
食材
高筋面粉
75g
全麦面粉
175g
175ml
发酵面团
40g
5g
酵母
4g
步骤
  • 1. 原料备用。
  • 2. 原料倒入大容器中。
  • 3. 先将面揉成团,再摔打5-6分钟。
  • 4. 直到面团表面光滑,收圆发酵。
  • 5. 放入盆中,盖保鲜膜发酵至2倍大。
  • 6. 取出面团,排出空气后向下揉圆,使表面光滑,收口封紧。(或则做成长形。)
  • 7. 二次发酵至原来的2倍大。
  • 8. 表面筛适量的干粉,然后割口。(也可不筛粉。)
  • 9. 放入预热好的烤箱,上下火20℃,30分钟以上。(我用的是ACA/北美电器 GT400家用烤箱,请根据自家烤箱做适当调整。)烤箱没有蒸汽功能的话,可以在烤的过程中喷水或则烤箱底部放一碗水。
  • 10. 出炉后,放烤架上冷却。
小贴士
出炉后,放烤架上冷却。
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