奶香燕麦豆沙发面饼
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孤单deafen
燕麦作为一种古老的粮食作物,具有高蛋白低碳水化合物的特点。富含膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外。含有燕麦的饮食能缓慢碳水化合物对血糖的影响,这些都符合了现代人控制体重的需求与“食不厌粗”的饮食观。燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品,且含丰富的氨基酸。这些成分能维持人体组织的生长,更新和修复,每天通过食用燕麦,摄入的蛋白质,氨基酸远高于食用普通的谷物,促进消化吸收。燕麦含有丰富的食用纤维,燕麦纤维中含有的聚葡萄糖,可以帮助改善消化功能,促进胃肠的蠕动,避免肥胖。燕麦含有丰富的食用纤维,功能是延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,能减少正餐以外的进食量,可避免食用过多的食物引起的肥胖。
时间: 1-2小时
食材
中筋面粉
300g
燕麦片
50g
牛奶
150g
绵白糖
10g
酵母粉
4g
清水
60g
豆沙球
适量
步骤
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1. 称量50克燕麦片,
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2. 用料理机磨成粉,
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3. 在面包机内桶中依次加入牛奶、清水、绵白糖、面粉、燕麦粉和酵母粉,启动和面程序,先慢速10分钟,再快速10分钟,揉成光滑面团,
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4. 开启面包机的发酵功能,发酵45分钟,
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5. 将发酵好的面团,充分揉搓排气,
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6. 将面团搓长,揪成小剂子,
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7. 将每个剂子揉圆,然后擀成圆皮,
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8. 放上豆沙球,
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9. 像包包子一样,均匀收口,
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10. 将收口朝下,用手指按扁,
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11. 电饼铛上下盘同时预热,
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12. 烙至两面金黄即可。
小贴士
秋冬季节气温较低,不易发酵,可加大酵母的用量,并选用温水和面。
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