芝士焗烤鸡肉燕麦底披萨
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明亮prescription
很简单的快手披萨，适合减脂增肌的朋友，是道减肥餐还很美味营养，我是美的烤箱，可根据自家烤箱温度决定时间
时间: 30分钟-1小时
食材
鸡胸肉
1块
芝士
40g
燕麦
40g
玉米面
40g
鸡蛋
1个
胡萝卜
50g
花菜
60g
肉松
10g
芝麻
1勺
耗油
1勺
胡椒粉
1勺
步骤
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1. 把浸泡好的燕麦铺底，涂上玉米面糊，玉米面糊不要太稀干一点 -
2. 打一个鸡蛋在上面，把蛋黄捅破平铺
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3. 锅热了倒一点油，鸡肉加耗油，盐，胡椒粉炒变色
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4. 胡萝卜切薄片和花菜炒半熟，花菜提前拿盐水浸泡去农药
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5. 均匀平铺到烤碗里（生鸡蛋上面）
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6. 撒上芝麻和芝士碎
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7. 烤箱预热，放底层180下火15分钟，170℃上下火5分钟（美的烤箱）
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8. 开吃
小贴士
燕麦可以提前浸泡，玉米面糊不要太稀
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