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芝士焗烤鸡肉燕麦底披萨
1.3万热度
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明亮prescription
很简单的快手披萨,适合减脂增肌的朋友,是道减肥餐还很美味营养,我是美的烤箱,可根据自家烤箱温度决定时间
时间: 30分钟-1小时
食材
鸡胸肉
1块
芝士
40g
燕麦
40g
玉米面
40g
鸡蛋
1个
胡萝卜
50g
花菜
60g
肉松
10g
芝麻
1勺
耗油
1勺
胡椒粉
1勺
步骤
  • 1. 把浸泡好的燕麦铺底,涂上玉米面糊,玉米面糊不要太稀干一点
  • 2. 打一个鸡蛋在上面,把蛋黄捅破平铺
  • 3. 锅热了倒一点油,鸡肉加耗油,盐,胡椒粉炒变色
  • 4. 胡萝卜切薄片和花菜炒半熟,花菜提前拿盐水浸泡去农药
  • 5. 均匀平铺到烤碗里(生鸡蛋上面)
  • 6. 撒上芝麻和芝士碎
  • 7. 烤箱预热,放底层180下火15分钟,170℃上下火5分钟(美的烤箱)
  • 8. 开吃
小贴士
燕麦可以提前浸泡,玉米面糊不要太稀
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