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橄榄菜四季豆炒鸡肉
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橄榄菜是潮汕地区所特有的风味小菜,取橄榄加芥菜腌制而成。加工制作后具“清、鲜、爽、嫩、滑”等特点,色泽乌艳,油香浓郁,美味诱人的小菜。橄榄菜富含橄榄油,珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘,还含有铁、锌、镁等多种微量元素;榄榄油中所含的维生素E是血管保护剂,可降低胆固醇和甘油三酯。适当吃一些橄榄菜,可以改善肠胃的消化功能,增进人的食欲。初次接触橄榄菜,大约是2000年,姐姐在武汉的饭店工作;某一日,到饭店找姐姐,刚好是饭点,姐姐就点了几道菜,印象最深的就是用橄榄菜炒的四季豆,看似很平常的四季豆,因为加入了橄榄菜,变得非常美味。再后来,来南方工作了,超市到处可见橄榄菜,时不时也会买一些回来,配白粥,佐饭,都非常可口。如同今日的菜,搭配四季豆,加入昂宝喜欢的鸡腿肉,又变成了一道家人喜欢的菜肴。人生就是如此,一次不经意的相遇,将会给你以后的生活,带来无尽的欢乐~~~
时间: 10分钟内
食材
四季豆
200g
琵琶鸡腿
2个
橄榄菜
40g
生姜
5g
料酒
10ml
生抽
10ml
生粉
5g
食用油
30ml
精盐
2g
步骤
  • 1. 各式食材准备。
  • 2. 琵琶鸡腿,用厨房剪刀,踢除骨头。切小丁,加入料酒10ml,生抽10 ml,生粉5 g,食用油10 ml,盐2 g拌匀腌制20分钟(这一步拍的片片,不小心给删掉了)。
  • 3. 四季豆掐去老筋,切寸段;生姜切末备用。
  • 4. 坐锅烧水,水开后加入适量油,下四季豆焯水。捞出的时候过冷水冲洗一遍。
  • 5. 另起锅,注入食用油后,下腌好的鸡丁滑炒。
  • 6. 炒到鸡丁变色后盛出。
  • 7. 锅中留底油,下姜末翻炒。
  • 8. 倒入焯水的四季豆翻炒。
  • 9. 加鸡丁翻炒。
  • 10. 加入橄榄菜翻炒。
  • 11. 翻炒均匀,即可出锅享用了。
  • 12. 成品图。
  • 13. 成品图。
小贴士
1:橄榄菜有咸味,腌鸡肉的时候有加盐,生抽,故无须另外放盐。
2:四季豆一定要炒熟,否则会引发食物中毒。
3:四季豆焯水的时候,加些盐或油,焯水后再冲冷水,可保四季豆脆绿不变色。
4:橄榄菜的味道很好,炒制的时候,无须加入过多的调味品,以免遮盖了其独特风味。
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