西兰花炒咸肉
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饶香云队
西兰花富含丰富维生素C和膳食纤维，还含有具强效抗癌性能的多种营养成分。对人的先天免疫系统好比一个有效的调制器，具有抗病毒，抗细菌和抗肿瘤活性作用。
咸肉是我自己腌制的，没有添加任何防腐剂还有一股淡淡的酒香，非常好吃。
西兰花炒咸肉还是我第一次尝试烧的菜呢！
咸肉是我自己腌制的，没有添加任何防腐剂还有一股淡淡的酒香，非常好吃。
西兰花炒咸肉还是我第一次尝试烧的菜呢！
食材
西兰花
2棵
咸肉
200克
油
1勺
糖
1小勺
盐
2小勺
步骤
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1. 西兰花切成小朵，洗净沥干水分，锅里烧开水放入盐，水沸腾后放入西兰花，煮个两分钟断生。 -
2. 西兰花捞出沥干水分备用。
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3. 咸肉切片，锅内放油烧热，放入咸肉翻炒。
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4. 等咸肉熟时倒入西兰花和半碗水（我喜欢汁水，可以拌饭）继续翻炒均匀，然后加盐和糖尝味道。
小贴士
西兰花过水时间不要太长，一来熟烂的西兰花就不美了。二来高温烹煮会破坏活性，进而大量减少萝卜硫素的生成。